<a href="https://www.thr-law.co.kr/divorce" target="_blank" rel="noopener" title="상간녀소송" class="seo-link good-link">상간녀소송</a> 김재균 고대안산병원 정형외과 교수는 겨울철 러닝으로 인한 질환을 예방하기 위해 “달리기 전 최소 10분 이상 충분히 스트레칭해서 굳은 무릎 주변 근육과 인대를 풀어야 한다”고 강조했다. 또 “쿠션이 있고 접지력이 좋은 달리기용 운동화를 착용하고 빙판이나 지나치게 굳은 노면, 경사가 심한 길은 피하는 것이 좋다”고 조언했다.

이어 겨울이란 계절 특성상 평소보다 보폭을 줄이고 속도를 늦춰 달릴 것을 추천했다. 그래야 무릎 부담을 줄일 수 있다는 것이다.

이미 슬개골 연골연화증이나 장경인대 증후군 증상이 발생했더라도 초기라면 수술 없이 치료가 가능하다.

김 교수는 “무릎 통증이 발생했다면 운동을 일시적으로 줄이거나 중단하고, 허벅지와 엉덩이 주변 근육을 강화해 유연성을 회복하는 운동 치료와 체외충격파 등 물리치료, 소염진통제 처방 등이 도움이 된다”고 설명했다..