최근 안과에서는 블루라이트로 인한 눈의 피로와 시력 저하 문제가 자주 언급되고 있었어요. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기 사용 시간이 길어지면서, 눈이 받는 피로가 과거보다 훨씬 심해졌어요. 특히 장시간 화면을 보는 직장인과 학생들 사이에서는 ‘디지털 눈 피로증후군’이 일상적인 불편으로 자리 잡고 있었어요. 블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 빛이에요. 이런 특성 때문에 망막에 미세한 자극을 주거나, 눈의 피로를 유발할 수 있었어요. 또, 수면 리듬을 조절하는 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨리는 원인이 되기도 했어요. 실제로 밤늦게 스마트폰을 오래 사용하는 습관이 시력 저하와 불면증을 동시에 악화시킨다는 연구 결과도 있었어요. 스마일라식수술 병원추천 강남역안과 추천 스마일라식가이드 강남역 안과 선택 렌즈삽입술 비용 강남 렌즈삽입술 스마일프로 회복 신사역안과 이 문제를 줄이기 위해 가장 먼저 권장되는 방법은 화면 사용 습관을 조절하는 것이었어요. 20분마다 화면에서 눈을 떼고, 20초 동안 6m 이상 떨어진 곳을 바라보는 ‘20-20-20 법칙’을 지키는 것이 눈의 긴장을 풀어주는 데 효과적이었어요. 또한 화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞추고, 너무 가까운 거리에서 화면을 보지 않는 것도 중요했어요. 요즘에는 블루라이트 차단 기능이 있는 렌즈나 안경을 착용하는 사람도 많아졌어요. 이런 렌즈는 눈으로 들어오는 청색광의 양을 줄여주어 장시간 근거리 작업 시 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 되었어요. 스마트폰과 컴퓨터에도 ‘야간 모드’나 ‘눈 보호 모드’ 기능이 있어서 간단히 설정할 수 있었어요. 눈의 부담을 크게 줄일 수 있었어요. 눈의 피로가 지속된다면 단순한 피로가 아니라 안구건조증이나 조절근 피로 같은 문제일 수도 있었기 때문에, 증상이 계속될 경우 안과에서 정확한 검사를 받아보는 것이 좋았어요. 꾸준한 관리와 올바른 생활습관이 현대인의 눈 건강을 지키는 가장 확실한 방법이었어요.